Ten kurs UWAŻNOŚCI jest dla Ciebie jeśli masz poczucie, że szukasz odpowiedzi na takie pytania jak:

  • jak sprawić żeby Twoje życie było pełniejsze i radośniejsze
  • jak zadbać o dobrą relację z bliskimi
  • jak zadbać o swój komfort psychofizyczny, odporność, jakość snu
  • jak odnaleźć spokój i równowagę
  • jak poprawić swoją koncentrację, pamięć
  • jak radzić sobie ze stresem

Co zyskujesz ćwicząc uważność?

  • opiekę certyfikowanej nauczycielki mindfulness
  • korzystasz z wypróbowanego programu opracowanego przez Mindfulness Association
  • otrzymujesz dostęp do nagrań medytacji
  • na koniec kursu otrzymasz certyfikat ukończenia kursu MBLC
  • pracujesz w kameralnej grupie, w atmosferze życzliwości, akceptacji
  • masz okazję do dzielenia się własnym doświadczeniem i czerpania z doświadczeń innych, do wzajemnego motywowania się i wspierania
  • poświęcasz czas sobie, rozwijasz się i zyskujesz narzędzia przydatne w codziennej praktyce formalnej i nieformalnej, prowadzących cię ku lepszemu samopoznaniu.

Czym jest kurs UWAŻNOŚCI?

Podróżą w głąb siebie, zbieraniem doświadczenia na temat tego jak funkcjonuje Twój umysł i ciało.
Poprzez trening uważności i psychoedukację wchodzisz na ścieżkę rozwoju osobistego.
Praktyki uważności zostały przebadane naukowo i wykazano ich dobroczynny wpływ na nasze funkcjonowanie.
Podczas kursu uczymy się technik rozwijających poczucie świadomego ciała i umysłu: praktyki formalne, czyli medytacje uważności. Nauczyciel omawia każde ćwiczenie a następnie prowadzi praktykę, dając Ci wskazówki
za którymi podążasz.
Uczymy się także praktyk nieformalnych, czyli tego jak na co dzień radzić sobie z trudnościami oraz wzmacniać życzliwość dla siebie i innych.

Nie jest wymagane doświadczenie medytacyjne.

Kurs nie jest psychoterapią i jej nie zastępuje. Jeśli jesteś w trakcie terapii psychiatrycznej/psychoterapeutycznej należy skonsultować się specjalistą, który prowadzi Twoją terapię. Jeżeli obecnie przechodzisz przez traumatyczne wydarzenia, to może nie być odpowiedni moment na rozpoczęcie kursu.

Tematy naszych spotkań:

Sesja 1 Zacznij tu i teraz
Sesja 2 Ciało jest zawsze tu i teraz
Sesja 3 Wprowadzenie do oparcia uważności
Sesja 4 Praca z rozproszeniem
Sesja 5 Badanie nurtu
Sesja 6 Badanie postawy Obserwatora
Dzień praktyki
Sesja 7 Akceptacja i współczucie dla siebie
Sesja 8 Życie oparte na uważności